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夏バテは痩せないで夏太りになる!夏バテ対処法教えます

time 2018/07/29

夏バテは痩せないで夏太りになる!夏バテ対処法教えます

連日、猛暑日続きですが、今年は9月まで暑い可能性が高く、体力が心配です

夏バテすると痩せると思いがちですが、実は夏バテは太りやすくなり、秋に食欲が増すと夏バテしないよりも更に太りやすい体になっているのです

7月なのにすでに「夏バテ」している人が増えていますが、この「夏バテ」の対策として夜の過ごし方をまとめました

「夏バテ」って何?

「夏バテ」って「夏」+「バテる」ですが、バテるって意味は大辞林によると、「動けなくなるほど疲れる」ことなんだそうです

元々は疲れ果てるからの転用で、競馬用語から来ています

夏バテの症状はだるい、やる気が出ない、食欲がないですが、病名としては夏バテという言葉はないので、医者は使いません

代わりに熱中症や脱水症の医学用語を使い、夏バテの原因は自律神経の乱れが大きな要因で、熱中症の一歩手前を言うそうです

夏バテになりやすい人

夏バテしやすい人のチェックです

次のチェック該当する項目が多いほど夏バテになる可能性が大きいのです

・日中 外にいる事が多い
・冷房が効いた部屋に長くいる
・冷たいものを食べすぎる
・冷たい飲み物をたくさん飲む
・夜に眠れない
・寝るときに冷房を付けないで部屋が暑い

夏バテ要因①自律神経の乱れ

夏バテの要因である自律神経は、汗を出し体内温度を調節する交感神経と、リラックス状態を作り出す副交感神経からなります

自律神経は温度変化で乱れ、自律神経の負担にならない温度の変化は±5℃で、それを超えると自律神経がフル稼働するため、疲労が蓄積するのです

疲労回復に大事なのは睡眠だが、暑いと熟睡できない為、交感神経が夜も稼働し続け、これにより自律神経が乱れてしまいます

つまり、夜に夏バテの危険が高まるといえるのです

夏バテ要因②冷たいものの採り過ぎから夏太りに

暑いと食欲が無くなり、そうめんなどの冷たいものを取りすぎるようになります

冷たいものを摂りすぎると、胃腸の働きが悪くなり、炭水化物などばかりで栄養が偏り夏型栄養失調になりがちです

運動が億劫になるうえに、冬よりも熱が不要なため、基礎代謝も下がり、自律神経が体温調整に集中する為、消化が十分できず 結果 夏太りとなるのです

夏バテ防止して太らないポイント

冷たい食べ物は控えて、飲み物も暖かいものにしましょう

そうめんを食べるときはトマトなどの夏野菜や納豆をトッピングすると代謝が向上します

夜はエアコンを付けて布団をしっかりかけて、熟睡できるようにしましょう

エアコンを付けて寝て朝多少ダルいのは熟睡できた証拠なので安心しましょう

 

参考:テレビ朝日「羽鳥慎一モーニングショー」

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