以下ページ単位広告

オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

ごはん抜きダイエットは体に良いの?悪いの?

time 2016/04/14

ごはん抜きダイエットは体に良いの?悪いの?

4/14に放送したフジテレビ系「バイキング」で気になる内容「賛成?反対?話題のごはん抜きダイエット」を取り上げていたので、まとめてみました

ごはん否定派
  練馬光が丘病院 夏井先生 ⇒ 炭水化物を食べなくてもいい

ごはん肯定派
管理栄養士 伊達 先生 ⇒ 大盛りご飯を食べても痩せられると本も出版している

今流行の糖質制限ダイエットについて議論しました

 

糖質制限ダイエットとは

以下の食べるもの食べないものを徹底して食事する

食べてはダメ

食べ放題

米 パン 麺類 天ぷらフルーツ お菓子 醸造酒 砂糖 肉 魚 卵 バター から揚げ フライ 乳製品 蒸留酒 ナッツ類 油類

 

糖質と炭水化物の違い

炭水化物=糖質+食物繊維 で、夏井先生は糖質が良くないと主張しています

 

ごはん否定派の主張

糖質(炭水化物)はダイエットの天敵である

・制限すべきは糖質のみ

・糖質をとる ⇒ 血糖値が上がる ⇒ インスリンが分泌 ⇒ 余分な糖質を脂肪として蓄える ⇒ 太る

・糖質制限ダイエットを推奨

・糖質は一切取らなくてもよい

 

ごはん肯定派の主張

・糖質はダイエットに絶対必要

・炭水化物などの5大栄養素はすべてが必要で一つも抜いてはいけない

・糖質を制限 ⇒栄養が偏る ⇒ 代謝が悪くなる ⇒ 体脂肪が燃えにくくなる ⇒太る

・ごはんは最高のダイエット食(炭水化物ではなくごはん)
  理由1 インスリンの分泌量が少ない
  理由2  植物性タンパク質含む
  理由3  腸内環境が良くなる

 

他の方の意見

・ライザップでもごはんを含めた炭水化物は禁止

・麻布医院 院長 高橋先生
       野菜⇒タンパク質⇒ 炭水化物の順を守れば血糖値が上がらないので太らない

・街のインタビューではごはんを食べて痩せた人、ごはんを抜いて痩せた人、双方の意見が出ました

・糖質制限ダイエットはリバウンドしやすい?アンケートでは、約半数が糖質制限を止めるとリバウンドしているが、2割は効果がありリバウンドしなかったと回答

・ごはん一杯には角砂糖14個分の糖質が含まれている

・糖質制限ダイエットで半分が、肌が荒れたり、集中力がなくなる などの体調不良を訴えた

 

さんざん議論しましたが、結局、放送の中で結論は出ませんでした

個人的な意見ですが、糖質抜きダイエットは炭水化物を永久に採ってはいけないということで、やめればリバウンドしやすいということのような気がします

個人的な感想としては、「今まで通り、朝昼とごはんを食べて、夜はごはんを食べない代わりに酒を飲む」としたいと思います

 

でも、番組の中で伊達先生の食事を紹介していましたが、異常な量のごはんを食べています
私なら間違いなく太るなぁ

「大盛りご飯を食べても痩せる技術」伊達友美

sponsored link

down

コメントする




ランキング

ブログランキングに参加しておりますので、よろしければポチっとお願いします!

人気ブログランキングへ


にほんブログ村

管理人とその一味


キィちゃん
オカメインコ(ルチノー)
6歳オス

モモちゃん
モモイロインコ(ノーマル)
5歳オス
 

全スペックが秘密
 
管理人:でえバッタ
仕事:インコと嫁のお世話(時々会社員)
趣味①健康のためのランニング
趣味②いつまでたっても下手なゴルフ
趣味③酒を飲むための料理作り
 
インコネタはこちらの旧サイトにもあります
 
私は専門家ではありませんが、ゆるりと自分が勉強したことを載せています
 
お問い合わせはトップ下にあるフォームからお願いします

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。