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紫外線が増加する今、朝シャンは日焼けしやすくなる?

time 2018/05/12

紫外線が増加する今、朝シャンは日焼けしやすくなる?

ゴールデンウィークも終わり梅雨に入るこの時期は、薄着になるため気を付けなくてはいけないものは紫外線ですね

普通は直射日光に当たらないように気を付けるものですが、実は晴れた日より曇りの日の方が日焼けしやすいと言うのです

また、朝シャンすると紫外線のダメージを受けやすくなると言います

皮膚がんの原因にも

紫外線は5月から増えていき、1番強いのは7月です

1日の時間帯で1番強いのは午前10時から午後2時が危ないそうです

紫外線は男性も気にしたほうがよく、肌が老化してしまうそうで、肌の老化の原因の8割は紫外線と言われており、皮膚がんの原因にもなります

晴れよりも薄曇りのほうが危険

快晴の時、紫外線の強さが100だとすると、薄曇りの時は80~90と言われています

薄曇りのほうが数字は少ないのですが、雲があることで反射し快晴よりも紫外線が強くなってしまうこともあるそうです

今年の5月は暑くなることが予想され、肌が露出されやすくなるので、本当に焼けやすくなります

専門家は紫外線を浴びてはいけないが、全く浴びないのも体にはよくないと言います

ではどうすればよいのでしょうか?朝ごはんで対策が出来るそうです

紫外線対策に朝ごはんが重要

朝ごはんは食べてから数時間後に紫外線が最も強くなるので、紫外線対策には重要になります

食べ物に含まれているソラレンという成分が紫外線を吸収しやすくしてしまい、摂取から2時間から7時間で日焼けになりやすくなります

そのため、ソラレンが含まれるものを朝食に採るのを止めるようにしましょう

朝食に食べてはいけないもの

オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系、キュウリ、グリーンスムージーなども良くないそうです

また、砂糖を多く採ると、紫外線を浴びることで糖化して肌の老化に繋がりやすくなります

これらの食べ物は夜か昼に食べるようにしましょう

紫外線対策は目がポイント

紫外線は日傘や帽子で直接浴びるのは防げますが、地面での照り返しで目に紫外線が入ってしまいます

目が紫外線によってダメージを受けると、脳が危険信号を出しメラニンを生成し、日光が当たっていなくても肌が日焼けしてしまいます

朝・夕は太陽が低く、紫外線が目に入りやすい角度のため、昼間よりも危険です

目の対策を怠ると、紫外線に対して自律神経が緊張状態になり、体の疲れが増してしまいます

焼けると疲れたような気がするのは、これが原因と言われています

目の紫外線対策にはサングラスが有効

紫外線を避けるためにはサングラスが有効ですが、黒など濃い色を使うと、暗さで瞳孔が開いてしまい、脇から多くの紫外線を取り込みやすくなってしまいます

例えUVカット加工されていてもサングラスの隙間から紫外線が侵入してしまいます

黄色も紫外線を防ぐため、黄色でUVカットのサングラスがオススメです

なお、ゴーグルは目の周囲がふさがれているので、隙間から光が侵入しないため、黒でも有効です

朝シャンは危険

頭皮は体の中で一番紫外線ダメージを受けるそうです

実は就寝中に頭皮を守る膜が再生されるため、それを洗い流してしまう朝シャンプーはNGなのです

家で簡単にできる紫外線対策としては、3日に1階10分間、41℃の湯船に浸かるのが有効です

ぬるいお湯につかることで、ヒートショックプロテインが増加し、傷ついた肌の修復力を高めてくれます

 

参考:テレビ朝日「羽鳥慎一モーニングショー」

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