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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

痩せない原因は腸内デブ菌!? 2週間で変わる腸リセット術

time 2018/04/30

痩せない原因は腸内デブ菌!? 2週間で変わる腸リセット術

オッサンは毎日5kmほどのウォーキングをしていますが、体重は減ることなく、現状維持が精いっぱいです

歳で代謝が落ちているせいだと思っていましたが、実はデブ菌がいるのかもしれないと怪しんでいます

食べても全く太らない人がいる一方で、大した量を食べていなかったり、減量しても痩せないという人はデブ菌を抱えているかもしれません

デブ菌とは

書籍「ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい!」には、腸内には善玉菌と悪玉菌が存在しており、更に日によって善玉にも悪玉にも変化する日和見菌がいるというのは知っていますよね

デブ菌の名称はフィルミクテス門という菌で、腸内で脂肪を体内にためる働きをすると言います

その日和見菌はデブ菌とヤセ菌に分かれており、善玉菌が多くなると日和見菌のヤセ菌が増殖して痩せやすくなり、悪玉菌が増殖するとデブ菌が増殖して太りやすくなります

デブ菌が多い状態でいくらダイエットをしても痩せにくくなるそうです

あなたのデブ菌チェック

あなたは次の項目に何個あてはまりますか?

  • 小食なのに太っている
  • ダイエットをしても成果が出ない
  • 納豆やキムチ ヨーグルトなどの発酵食品をあまり食べない
  • 風邪をひきやすい
  • 肌の調子が悪い
  • 運動をあまりしない
  • 大便やオナラがすごく臭い
  • 便秘や下痢をすることが多い

このうち、4個以上あるとデブ菌が増えている可能性が高く、もしくは これから増える可能性が高いそうです

肌荒れや風は意外かもしれませんが、デブ菌が増えると免疫が低下するため、風邪を引きやすく肌荒れにも繋がるのです

また、検便でチェックできるキットもあるそうです

デブ菌撃退法

家庭で簡単にできるデブ菌撃退法を紹介します

やはり重要なのは食生活で、デブ菌は高脂肪高カロリーの食事をすると増え、食物繊維を豊富に食べるとヤセ菌が増えます

そこで、効果的な食べ物が、酢キャベツで、デブ菌を撃退するにはお酢にキャベツを合わせると効果的だそうです

キャベツは食物繊維が豊富なうえ、お酢は悪玉菌の繁殖を防ぐとも言われています

酢キャベツの作成方法

酢キャベツの作り方は簡単です

  1. キャベツ(1/2個)を千切りにして、ビニール袋に入れる
  2. そこに塩(小さじ2)を加えてしんなりするまで揉む
  3. お酢(200ml)を入れ冷蔵庫で半日ほど保管するだけ

 

これを毎食100g(小皿一杯程度)食べましょう

お酢はどんな種類でも構いませんが、ミツカンのかんたん酢はツンとしない上に味が付いているのでオススメですよ

 

春キャベツが美味しい時期なのでぜひ試してみましょう

参考:日本テレビ「世界一受けたい授業」

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