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我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

塩分と高血圧は無関係?!最近わかった新常識を集めてみました

time 2017/10/23

塩分と高血圧は無関係?!最近わかった新常識を集めてみました

昔は『運動中に水を飲むとバテる』とか「ピッチャーは肩を冷やしてはいけない」なんていうのが常識でしたが、今では非常識になっていますよね

時代と共に常識は変化しており、これまで正しいとされてきたことは突如として否定されたりするものです

先日、日本テレビの「世界一受けたい授業!」で最近変った新常識を紹介していたのでピックアップして内容をまとめてみました

インフルエンザ予防にうがいは効かない

うがいは口の中を清潔にしてくれますが、インフルエンザ予防には効果が無いことが判っており、厚生労働省でも最近では推奨していません

インフルエンザ予防に 効果的なのはせっけんを短く手を2回洗うこと、ハンドソープで手のひらや手の甲や指を10秒間揉み洗いし、これを2回行います

2回洗うことで、1回のもみ洗いに比べてウイルスの数が100分の1まで減少します

更にインフルエンザ予防に効果的なのがトマトジュースで、免疫力を高めてくれることで、インフルエンザ予防が期待できます

消火器の使い方を誤ると被害を大きくする

てんぷら油が燃えたとき、消化器を油にかけて消そうとするのはキケンです

消火器の紹介材が勢いよく飛び出すため、火が飛び散ってしまうのです

消化液を鍋のフチや壁に当てて勢いを弱めることで油の飛び散りを防ぎながら消化できます

そして、もっともいけないのが水で消化しようとしないことで、一瞬で水が水蒸気に変化して油が飛び散り危険です

顔のシワを減らすには骨を鍛える

スキンケアだけでシワを防ぐことはできません

シワ予防に重要なのは骨で、骨密度が下がると頭の骨が小さくなり、顔がたるんでしまうため、シワが増えることがわかってきました

これを防ぐために骨を増やすにはつま先立ちをし、一気にストンと落とします

この時、多少の衝撃が頭に来るのが理想的です

数回に分けて構わないので、3秒に1回のペースで1日に60回程度行いましょう

ウォーキングは多く歩いても効果なし

健康のためにより多く歩いたほうが良いというのは間違いです

重要なのは距離や時間ではなく歩き方なのです

「百歳まで歩く」の著者・田中尚喜先生によると、立った時に自然と足の指が地面から離れる”浮き指”の人は歩き方など、何らかの問題があると言い。最近の子供に増えているそうです

そして、もう一つの問題が土ふまずがない”偏平足”で、土ふまずのアーチが下がっていると将来寝たきりになってしまうリスクが多くなります

土ふまずのアーチを作る体操を紹介します

効果的なのはつま先立ちで、3秒持ち上げて下ろす動きを1日10回を3セットが目安です

正しい歩き方のポイント

1つ目は体を真っ直ぐにする、2つ目は膝を伸ばす、3つ目は地面に足をつける順番で、かかと・小指の付け根・親指の付け根・親指の順番でつけるのが正しい歩き方です

改善するためには、後ろ向きに動きに意識しながら歩くことで、膝が伸びた正しい歩き方になります

ひじきで鉄分摂取は期待できない

ひじきに鉄分が豊富というのは昔の話で、鉄の釜を使った製法では釜から鉄分が溶け出したため鉄分が豊富でしたが、最近はステンレス釜では鉄分が増えないことが判っています

別のものとして、秋が旬のさんまと春菊には鉄分が豊富に含まれています

山で遭難したら頂上を目指せ

山で遭難したら山を下るのではなく、上るのが正解です

登った方が整備された登山道に出る可能性が高く、発見されやすくなります

最近ではコンビニでも山の地図「ヤマタイムマップ」を買うことができ、山小屋の連絡先などが書かれているので、登山前に購入することをお勧めします

疲労回復のウソ

食欲不振など夏バテのような症状が起こるのが秋バテです

その原因は夏に冷たいものを飲みすぎると内臓が冷えてしまい、新陳代謝の機能が低下してしまうのです

秋バテを解消するのが眠るときの姿勢が重要で、横向きに寝るといびきを防げます

塩分を摂りすぎると高血圧になるは間違い

塩分をとると高血圧になるというのはウソという説が出ています

減塩しすぎることで病気になることもあるというのです

戦後、日本人の塩分摂取量は半分になりましたが、高血圧患者は増えているため、塩分=高血圧は間違いとしています

これも誤解されていますが、味噌汁は塩分過多の原因ではありません

味噌は血圧を下げる働きや、塩分を体外に出す働きがあるので、高血圧な人にこそ味噌汁がオススメなのです

 

驚きの連発でしたが、知っていることできっと役に立つはずです

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