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肺炎が嫌ならのどを鍛えろ!

time 2017/10/05

肺炎が嫌ならのどを鍛えろ!

日本人の死因 約10%にあたる第3位の病気が肺炎で、タレントの永六輔さんも敗因が死因でした

高齢者の肺炎の約7割が食べ物が気道に誤って入り込んでしまう誤えん(ごえん)による肺炎です

食べ物などが肺に入ると炎症が起き肺炎を引き起こしてしまいます

更に誤えんは肺炎で毛で鳴く、窒息を引き起こしやすく、若者や子供でも安心できず、ここ5年では交通事故を抜いて不慮の事故死の第1位なのです

誤えんの原因は飲み込む力が低下していることによるもので、のどを鍛えれば寿命が延びると言われています

今日は「肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい」の著者・西山耕一郎先生がテレビで解説していた内容をまとめてみました

誤えんで苦しんでいる人への対応

誤えんで苦しんでいる人を見かけたらどうすれば良いのでしょう

まず最初に、

①呼吸をしてるか確認します

②上半身を前に倒して、軌道を地面と平行にして、背中を叩いて咳をさせます

③可能であれば口の中をみて、異物が見えたらかき出します

この時に、水を飲ませるとむせやすくなるので、NGです

誤えんそ起こしやすい環境

誤えんを起こすときは、食事で上を向いている時に誤えんが起こりやすく、飲み込む瞬間に軽くうなづくと良いのでしょう

また、飲み込んだ直後に息を吐くことが、さらに効果的で、仮に誤えんしかけても息と一緒に出すことで防ぐことができます

軌道に入った食べ物は咳で外に出せればいいのですが、肺に食べ物が残ったままになると炎症を起こし、肺炎になってしまうのです

飲み込み力チェック

飲み込み力をチェックする方法を紹介します

次の5つの項目のうち、2つ以上当てはまるとのどの筋肉、すなわち飲み込み力が衰えていると言えるでしょう

  1. ペットボトル飲料を上を上を向いて飲むとムセる
  2. 声をかけたのに無視されることが多い
  3. 歩くスピードが遅くなった
  4. 大きめの錠剤を飲みにくく感じる
  5. 食事を終えた直後にガラガラ声になる

また、喉の筋肉が衰えている人は喉仏の位置が低い場所にあり、理想的な場所は首の中央より上に喉仏があるのです

のどを鍛える方法

のどを鍛えるのは、次に記載するのど運動で、次のことを行いうと良いとしています

  1. 「あご持ち上げ体操」、下顎に両方の親指を押し当て、喉仏に力を入れて顎を引きながら親指で押し上げます
  2. 「吹き矢トレーニング」、紙で直径2cm程度の筒を作り小さい紙を丸めて玉をつくり、吹き矢の用量で飛ばし、50cm先にあるペットボトル倒す遊びです
  3. 「ハイトーンカラオケ」、高いキーの曲を歌えば喉仏を動かす筋肉を鍛えられるそうです

参考:日本テレビ「日本一受けたい授業!」

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