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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

そのダルさは夏バテでは無く冷えバテでは?

time 2017/08/24

そのダルさは夏バテでは無く冷えバテでは?

お盆を過ぎると暦の上では夏も終わりですが、いつも残暑が長く続きますよね

暑さが続くとだるさが続き、「夏バテか?」と思うかもしれませんが、実は最近では冷え過ぎによっておこる「冷えバテ」の可能性があるそうです

冷えバテとは?

女性の2人に1人、男性の5人に1人は現代の「夏バテ」であるダルさや食欲不振を訴えます

実はこの症状、「冷えバテ」が原因の方が多くいるといわれており、悪化すると免疫力が落ちて熱中症や睡眠障害、長期的な夏カゼにつながる可能性もあると言われています

昔は暑さが夏バテの原因だったのですが、現代では冷たい飲み物や食べ物で体を冷やすことや、屋内と屋外の温度差が多くなるため体が冷えてしまうのです

極端な室内外の温度差を繰り返すことで、自律神経が乱れて血管が収縮し、血流が滞って体が冷えてしまいます

隠れ冷え性

さらに今は「隠れ冷え性」が男性に多く見られ、自分は暑がりだと思っている人も実は体の内部が冷えている可能性があるというのです

自己チェックの方法として次に当てはまると注意が必要です
・エアコンの効いた部屋に入るとすごく寒く感じる
・むくみやすい
・関節が痛むことがある

ダルさや食欲不振の改善法

冷えバテのダルさを改善するには生活習慣の見直しが重要で、朝に太陽光を浴びることで自律神経が整い、血流が良くなってきます

そして、食欲不振のときに一番おすすめなのは腹巻きを巻くことです

代用としてタオルを巻く方法もありますが、締め付けすぎには注意してください

ダルさや食欲不振に食べ物のおすすめは消化に良いものを食べ、寝起きに飲む白湯にシナモンを小さじ4分の1程度入れると血行促進になるそうです

冷えバテ予防のストレッチ

夏バテ予防の簡単ストレッチとして「かかと上げ下げ体操」があります

足を肩幅より広めに自然に開き、左右同時につま先立ち。10~20回上げ下げを繰り返します

これによりふくらはぎを刺激することができ、血流が改善されます

このストレッチを寝る前に行うことで、快眠にもつながるそうなので、一度試してみてください

 

参考:テレビ朝日「グッド!モーニング」

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