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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

ストレスから科学的に身を守る方法

time 2017/08/08

ストレスから科学的に身を守る方法

元気が無い時は肉を食べたり、運動をするなど、様々なことで元気が出るようにしますよね

ところが、これらの方法は漠然としていて、科学的な根拠は無いですよね

でも、元気がなくなるのはストレスにが大きな原因であることが多いのです

ストレスにより気分の落ち込み、やる気の低下などにより元気がなくなるのです

厚生労働省の調査によると、2人に1人は日常生活に悩み・ストレスを感じています

やる気がでない時にやる気を出す方法

なんだかやる気が出ない時ってありますよね

そんな時に科学的にやる気を出す方法は、「とにかくやり始める」、やりたくなくても無理やり行うとやる気物質のドーパミンが分泌され、自然とやる気になるのです

作家の村上春樹さんも、とにかく机に4~5時間 向かうとやる気が出てくると言っています

ストレスを簡単に解消する方法

背筋をピンとするとストレスホルモンが減少すると言われている

ハーバード大学で行った実験で、学生を二つのグループに分けて猫背の格好と背筋を伸ばすことを2分間続けました

ストレスホルモン値が背筋を伸ばした方は25%アップし、猫背のグループは15%ダウンしたそうです

背筋を伸ばすことで積極性が増して自信を強くなるなど、脳や体に大きな影響を与えることが分かっています

アイデアを閃かせる方法

職場や家庭で良いアイデアが思い浮かばず悩んだ時にアイデアが閃く方法があります

それは「ボーッとする」こと、ワシントン大学の研究により明らかになっています

その理由は難しい事を考えていると脳の一部が働き効率が悪いのですが、ボーッとすると脳の広い範囲が広範囲で働き、頭の中が整理できるため、アイデアが浮かびやすくなるそうです

考えずに遠くを眺めたり、ゆっくりと考えずに歩くことも効果があるそうです

沈んだ気分を上げる方法

気分が沈んでいる時は、なんでも良いので、楽しい動きをすると自然と楽しくなってきます

これはオットー・フォン・ゲーリケ大学マクデブルクの研究により明らかになっているおり、作り笑顔でも脳が楽しいと感じるそうです

ピンチの時には笑えって言いますのものね

 

他にも、人間は決まった曜日に1日5回良いことをすると幸福度が高くなるそうで、カリフォルニア大学の実験により明らかになっています

このほか、リラックスしたいときは手をお湯に10分付けると副交感神経が高まりリラックス効果が得られます

 

参考:日本テレビ「世界一受けたい授業」
参考:「科学的に元気になる方法集めました」堀田秀吾 著 文響社出版

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