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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

足がクサイ人は梅雨むくみかも?

time 2017/06/07

足がクサイ人は梅雨むくみかも?

日本各地のあちこちで梅雨入りしていますが、嫌な季節ですね

むくみって季節は気にしたことはありませんが、実は梅雨の時期に悪化するそうです

特にむくみは女性に多いですよね

むくみは体を構成する組織の中に水分が過剰にたまる状態で、梅雨は湿度が高いため、汗が蒸発しにくくなり、さらに雨が続くと運動不足で汗をかく機会が減るため、体内に水分が溜まりやすくなるのです

リンパマッサージはむくみ解消にならない

むくみ対策としてよく聞くのが、リンパマッサージですが、実はリンパマッサージはむくみ解消に効果が少ないのです

体の9割近い水分はリンパではなく静脈が血液から回収しており、リンパマッサージではなく血液の流れをスムーズにすることが大切なのです

水をたくさん飲むとむくむのはウソ

実は水を飲みすぎても、むくむことはありません

逆に脱水症状になると、細胞が水を貯めこもうとしてむくんでしまうのです

むくみが気になる人こそ、こまめな水分補給が重要なのです

足がむくむと臭くなる?

むくみが出やすい人は水と一緒に老廃物の流れが滞っているため、老廃物の1つであるアンモニアが汗として皮膚から出てしまい、ニオってしまうのです

アンモニアなどの老廃物を減らすには太ももの付け根を数分間叩くと老廃物が減るそうです

むくみ解消には風呂に長く浸かる?

これはまり外で、42℃以上の風呂は交感神経を刺激、血管を収縮させてしまいます

39℃程度の温めで、15分程度の入浴がベストです

昆布を食べよう

塩分を摂取しすぎるとむくみやすくなるが、そんな時は昆布を食べると良いそうです

刻み昆布を1日に7g食べると、余分な塩分を排出するカリウムが摂取できます

低気圧の通過で気圧が急激に下がると

むくみやすくなります

気圧が変化すると自律神経のバランスが崩れ、余分な水分を回収できなくなって、むくんでしまうのです

むくみが起こりやすい部分は

むくみが起こりやすい場所は皮膚の薄い部分で、上まぶたや足の甲、すねなどが該当します

ここが溜まりやすい理由は皮下組織が少ない場所は水分がたまりこむ余裕があるためです

足のむくみ予防

足首を伸ばしたり、曲げたりすると静脈が活発に活動するため、むくみ対策に効果的です

事務仕事などで、同じ姿勢が長時間続く場合、20分ごとに10回行うと良いそうです

顔むくみの解消法

顔のむくみの解消には笑った顔が最適です

表情筋を動かすことが効果的で「ホニャララ」という言葉を大きな声でゆっくりはっきり言うと良いでしょう

 

これから本格的な梅雨になるので、むくみには注意しましょう

 

参考:日本テレビ「世界一受けたい授業」

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