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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

いつものクセが死を招く!その姿勢に注意

time 2017/05/28

いつものクセが死を招く!その姿勢に注意

人間の頭の重さは体重の約十分の一なんだそうです

つまり、体重70キロの人の頭は7キログラムで、ボウリングのボールくらいのものを常に体のてっぺんに乗せているのです

体の中心にきちんと頭を乗せていないような、前かがみでスマホを操作していると、7キロの頭を前かがみで支えていることになり、肩こりや猫背の原因となり、時には命にもかかわってくるそうです

ソファーで横になりテレビを見る人

リビングで横になって肘を頭を支えながら、テレビを見ていませんか?

そんな人は、長期間の悪い姿勢が原因で視力低下を引き起こし、左右で視力差が生じてしまいます

できるだけ座ってテレビを見るか、定期的に左右を入れ替えることをお勧めします

自宅で出来る簡単姿勢チェック

猫背になっているかを自分で簡単に行う方法をご紹介します

①椅子に座った状態で壁と対面し、つま先・膝が壁に軽く触れるようにする

②その状態で立ち上がる

問題なければ、すんなりと立ち上がることができますが、猫背の人は重心を前に移動させないと立てないため、猫背かどうかがわかります

姿勢を正すための筋肉が衰えている人も立ち上がれないそうです

では、どんな問題があり、治すにはどうすれば良いのでしょうか

姿勢によるトラブル

悪い姿勢を続けることで、どんなトラブルがおきるのでしょうか?

①ぎっくり背中
姿勢の悪さや運動不足などが原因で背中の筋肉に負担がかかり、突然に硬直が引き起こし、いわゆるぎっくり腰の背中版です
ひどいと、呼吸をするだけで痛みが発生することがあり、何日も立ち上がれなくなる場合もあります

②肺血栓塞栓症
姿勢がよくても長時間同じ体勢でいると、脚の静脈で血栓ができ、それが血を固まりやすくなります
エコノミー症候群となり、この血の塊が肺の血管を塞ぐと肺血栓塞栓症となります
健康な人でも死に至るので、同じ姿勢を続けるのに注意しましょう

肩が傾くのは毎日の通勤?

肩が左右どちらか斜めになっている人は毎日の通勤・通学が関係しているケースが多いです

電車で同じ手でつり革を持ったり、バッグを同じ側にかけたり、車の運転でも同じ姿勢でいるなど、クセがつくと危険です

そのため、私はカバンをリュックにすべて変えました

姿勢改善にはバスタオルを使う

姿勢トラブルで多いのが猫背、これは大きな問題が骨盤が傾いていることが原因なのが多いのです

そこでバスタオルを丸めて背もたれの下(骨盤の当たる位置)に置くと、骨盤が正しい位置に傾くので、普段からタオルを入れてみましょう

なお、長期間かけて姿勢がわるくなった人は、同様に長期間かけて正しい姿勢にしていくつもりで継続しましょう

一方、早めに効果を出すための方法もあります

早期改善には壁向きスクワット

姿勢を比較的早めに改善できるのが、壁向きスクワット運動です

壁に向かって前向きに立ち、つま先を壁につけます

頭の後ろで手を組み、ゆっくりとスクワットを行い、1日10回、3セット行うと良いでしょう

 

姿勢が改善されるとビックリするほど、肩こりや腰痛も改善されますよ

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