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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

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毛細血管が減ると大病になる?

time 2017/05/14

毛細血管が減ると大病になる?

毛細血管ってよく聞きますけど、説明できますか?

体内の毛細血管が減ってしまうと、見た目が老けて見えたり、命にかかわってくることもあるのです

増やすこともできるので、その方法も併せて、毛細血管についてまとめてみました

毛細血管は何本ある?

人間の毛細血管の数はなんと約100億本!

骨と筋肉を除く体の80%は血管と言われ、その血管の99%は毛細血管といわれています

毛細血管の長さは地球2周半、約10万kmにもなるそうです

毛細血管の役割

血管は大きく分けて動脈、静脈、毛細血管の3つに分かれます

動脈は心臓からの血液を送り出す血管、静脈は血液を心臓に戻す血管ですが、毛細血管はその動脈と静脈の間にあり細胞に必要な酸素や栄養を与え、細胞の0.03mm以内を走り、不要な二酸化炭素と老廃物を回収するという物々交換をしています

この毛細血管は、何らかの原因で消えてしまうことがあり、その現象は「ゴースト血管」と呼ばれています

そして、ゴースト血管になると、病気にかかりやすくなるのです

毛細血管は、壁細胞という細胞で外側から補強されて形を維持しており、周りの細胞に酸素や栄養分を届けるため、毛細血管には小さな穴が開いています

しかし、加齢などが原因で周りを補強する壁細胞がはがれると、穴から血液が漏れる量が多くなり、血管の機能が失われて毛細血管自体も消えてしまうのです

毛細血管が減る年齢

毛細血管は、40代から減りやすくなります

毛細血管の量を比較した研究では、60代は20代に比べ約4割も毛細血管が少なかったという結果が出ています

しかし、最近では、若い人でも毛細血管がゴースト化している人が増えているそうです

毛細血管が減ると老化に繋がる

健康な肌は毛細血管が運ぶ酸素や栄養を使い肌の生まれ変わりを行っています

毛細血管が運ぶ酸素と栄養分を受け取ることで、水を生み出して潤うのです

従って毛細血管が減ると栄養と酸素が不足して肌細胞は、弱っていき、老けてしまいます

毛細血管が減ると心筋梗塞や脳卒中のリスクが上がる

その理由は高血圧になりやすいからです

毛細血管の血流が悪いと酸素や栄養が行き届かなくなり、心臓は異常を察知してより強い圧力で血液を押し流そうとします

そして心臓が高い圧力で血液を押し出そうとするため、血管ではその強い圧力に備えようとして固くなります

その結果として血圧が上昇し、高血圧のため血管が破裂するリスクが上がり、脳出血や心筋梗塞に繋がってしまうのです

毛細血管が減ると認知症リスクが上がる

脳は全身の血液の15%を必要とし、毛細血管が張り巡らされています

血液の流れが悪くなり酸素や栄養が届かないと、脳の機能が低下して認知症につながるのです

骨も毛細血管が多く含まれている臓器で、毛細血管が減ると骨折しやすくなります

さらに毛細血管が減って酸素や栄養素が全身に届かなくなると、食事でとったエネルギーが余分に残り、血糖値が上がり糖尿病になってしまいます

薬の効きが悪くなる

毛細血管が減ると、薬の効き目が悪くなります

専門家によると、がんを発症させたマウスに抗がん剤を投与したところ、薬の届いた部分と届かない部分があったそうです

毛細血管が衰えると血液の漏れる量が多くなり、結果として肝心のがん細胞まで薬の成分が届かなくなってしまうのです

風邪をひきやすく

毛細血管が減ると、かぜを引きやすくなります

血液の中にある白血球は、細菌やウイルスの侵入を防いでくれます

しかし、毛細血管が減って血液の通り道がなくなると、白血球が細菌やウイルスを倒せなくなります

さらに毛細血管は酸素や栄養、免疫物質の他に温度も運んでいるため、毛細血管が減ると冷え性になりやすくもなります

きついスニーカーは毛細血管を減らす

サイズの合わない靴は、毛細血管を圧迫して血流を低下させます

ゴースト血管の原因になるため、靴は自分のサイズに合ったものがオススメです

きついスニーカーで運動し続けると、老廃物が溜まり、むくんできつくなるため、圧迫から解放することが大切です

ハイヒールはつま先に重心がかかり、つま先の毛細血管を圧迫してゴースト血管の原因になります

毛細血管の減少を極力防ぐなら、2時間に1回ハイヒールを脱いで脚を揉むとよいでしょう

スキニーパンツなど、締め付ける服も毛細血管を圧迫して毛細血管をゴースト化する原因になります

体を締め付ける服は毎日着るのではなく、週に数回くらいにした方が毛細血管には良いのです

毛細血管を増やす方法

毛細血管のリスクはお分かりいただけましたか?

でも毛細血管は増やすことができます

例えば、運動・食事・入浴で、毛細血管は増やすことができます

ポイントは、血流を良くすることです

耳を揉むと毛細血管が増える

耳を揉むと、毛細血管が増えます

これなら家事や仕事の合間にできますね

耳などの末端をマッサージすることで、末端の血流がアップし周辺部分の血流アップにも繋がるのです

耳以外にも、指の末端を揉むのも効果的です

ふくらはぎに刺激を与えると毛細血管が増える

ふくらはぎにはたくさんの毛細血管が集中しており、刺激することで下半身の血流がアップします

そのため、足首の曲げ伸ばし運動をすれば、ふくらはぎを刺激できます

シナモンは毛細血管の減少を食い止める

シナモンを摂ることで血液の漏れを防ぐことができると判明しています

シナモンに含まれている成分が、毛細血管のゴースト化を防ぐTie2という物質を刺激します

Tie2は、壁細胞をつなぎとめ毛細血管を丈夫に保つそうで、シナモンの摂取は毎日0.6gが目安で、とりすぎは臓器障害の可能性があるため控えましょう

シナモンの他にも、ルイボスティーやカリンなどもTie2を活性化してくれます

お風呂で毛細血管を増やす

毛細血管の増加が期待できるお風呂の入り方は40℃で10分入浴することです

約40℃のお湯で副交感神経が働き、血管が拡張して血流が良くなります

一方、42℃以上のお湯では血管が収縮し、血圧が上昇してしまうため、逆効果です

なお、お風呂に入れる入浴剤で毛細血管の増加がより期待できるのは炭酸入りのもので、炭酸の泡が皮膚に近い毛細血管を刺激し、血流が良くなります

同様に銭湯などでジェットバスに入るのも効果的です

 

毛細血管についてご理解いただけたでしょうか?

さぁ、毛細血管を増やしましょう

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