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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

腸が汚れると見た目が老ける

time 2017/05/04

腸が汚れると見た目が老ける

私たちの腸には1000兆個以上の腸内細菌が住んでおり、超に入ってきた食べ物を分解し、体に必要な様々な物質を作り出しています

その過程で腸内細菌から腸内ガスが発生しますが、悪いガスが溜まると腸が汚れるそうです

腸が汚れると、肌が荒れ、老化が進みやすくなります

逆に腸がきれいな人は若々しく見えるようになるそうです

腸をきれいにするポイントをまとめてみます

 

悪玉菌が腸を汚す

腸に住む1000億個以上の腸内細菌は有益な善玉菌、有害な悪玉菌、そのどちらにも変化する日和見菌に分類されます

これらの菌は腸の中で陣取り合戦を行っており、勢力分布が変化することで、腸内の環境が変化しています

そして、先ほどの腸が汚れる原因の悪いガスを出すのは悪玉菌で、悪玉菌の比率が増えると、腸内環境が悪化し、老化が進みます

悪いガスはニオイが臭く、便やオナラが臭くなると、悪玉菌が増えており、老化が進んでいるサインなのです

更に悪玉菌が増えると免疫細胞の働きも衰え、病気にもなりやすくなります

 

加齢とともに腸は汚れる

腸内の善玉菌は乳酸菌やビフィズス菌などです

消化吸収を助けたりビタミンを合成してくれる、とてもありがたい菌なのですが、加齢とともに減少し悪玉菌が増えていきます

悪玉菌が増えると日和見菌は、悪玉菌に加担して悪玉菌と同じ働きをし、さらに腸内環境が悪化していきます

加齢とともに見た目が老けていくのは悪玉菌が老化を促進させているのも一つの要因です

年齢を重ねるほどに腸をキレイにする努力が必要になってくるのです

 

腸の汚れチェック

あなたの腸はどの程度汚れているのでしょう

当てはまる項目が多いほど腸が汚れています

  • 食べすぎた翌日も便が増えない
  • 便のニオイが以前よりクサい
  • 緊張すると便意を催す
  • 昔より便秘や下痢が多くなった
  • 愛用の便秘薬がある
  • 排便してもお腹がスッキリしない
  • 食べても太りにくい
  • 新聞や本をもってトイレにこもる

 

腸をきれいにする3つの習慣

腸をきれいにする工夫をすると、歳を重ねても善玉菌を維持することができ、若々しくなれます

①植物由来の乳酸菌を
善玉菌の働きを助けてくれる植物性乳酸菌、中でもオススメなのが”シバ漬け”で、ラクトパチスルS-PT84という成分を含んでおり、これが特に腸で働く力が強いそうです

②1日10分のうつぶせ寝
うつぶせ寝をして、お腹に体重をかけるとガスが移動して抜けやすくなり、超の蠕動運動を促してくれます
テレビや本を見ながらでもOKで、寝る前が効果的的だそうです

③便秘の時は消化の良い食事を
食物繊維を採ることは重要ですが、便秘の時にとり過ぎると、お腹が張ってしまいます
便秘の時には”おかゆ”や”うどん”など消化の良いものを食べるようにしましょう

 

腸の汚れチェックが多かった人は最後の習慣を生活に取り入れるようにしてみましょう

チェック項目が減ると良いですね

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