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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

危ない食習慣になっていませんか?

time 2017/04/10

危ない食習慣になっていませんか?

年齢を重ねるごとに健康に気を付けようと思うようになりました

正直、健康に気を付けないと死んでしまうのではないかと感じています

特に気を付けたいのが食習慣で、ついつい油断して危険な食事の仕方をしてしまいます

気を付けたい食習慣について、まとめてみました

 

危険な食習慣①過度のアルコール

アルコールの分解には内臓に過度な負担をかけてしまいます

飲酒をすると食欲も刺激され、高カロリーな物を食べすぎてしまいます

体への負担を軽減させようと、アルコールの代わりにジュースを飲んだ場合は、今度は糖分の採り過ぎになってしまいます

食事の時はお茶や水などを飲むように心がけましょう

 

危険な食習慣②早食い

早食いをしてしまうと、十分に満腹となる量になった時は、満腹中枢が満腹の命令を出す前に次々と食べてしまい

満腹と感じるころには満腹に十分な量以上に食べてしまいます

食事を楽しむように時間をかけて食べましょう

また、噛む回数を増やすことで、早めに満腹信号が出るので、食べ過ぎを防ぐことができます

 

危険な食習慣③内食や外食

お店で購入した弁当や総菜を家で食べることを内食と言い、レストランなどで食事をするのが外食と言います

外食も内食はどうしても添加物や塩分が多く含まれています

内食と外食の回数を減らし、安全で安心できる食材で作る自炊を目指しましょう

 

食習慣の危険度チェック

次の設問でいくつ当てはまりますか?

  • 炭水化物が好きでたくさん食べる
  • 脂っこいものが好き
  • 毎日スナックやクッキーなどの間食をしている
  • 朝食を抜くことが多い
  • 早食い、ドカ食いをしてしまう
  • 濃い味付けが好き
  • ファーストフード、レトルト、カップ麺をよく食べる
  • 甘い清涼飲料水を毎日飲む
  • 晩酌は欠かせない
  • 飲み食いでストレス発散を良く行う

◎8個以上当てはまる
かなり危険です
今すぐ習慣を改めましょう

◎4~7個あてはまる
要注意です
年齢とともに危険のリスクが増えます
早めに習慣改善しましょう

◎0~3個当てはまる
中々優秀です
この習慣を続け、0を目指しましょう

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