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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

そば屋メニューの太りにくいランキング

time 2017/04/05

そば屋メニューの太りにくいランキング

オフィスでの昼休みで、蕎麦屋に行くことは人によって様々かと思います

蕎麦は食物繊維が豊富でダイエット食品とも言えますが、8~10割そばと表記されているものでないと、9割小麦粉の蕎麦になってしまうので注意が必要です

しかし、蕎麦だけではダイエット食とは家エネルギーを燃やすための栄養素が不足してしまいます

痩せたい・太りたくないあなたは、何を選ぶのがベストなのかをランキングで紹介します

 

第9位たぬき蕎麦

天カスを乗せただけのたぬき蕎麦を選んではいけません

天カスは炭水化物である小麦粉を油で揚げただけです

また、通常より長い時間を油で揚げられているかもしれなく、酸化している可能性もあります

 

第8位 ざる蕎麦

冷たいざる蕎麦は体を冷やしてしまいます

仕方ない場合は蕎麦湯などで体を温めましょう

 

第7位 おろしキノコ蕎麦

キノコはヘルシーではあるのですが、タンパク質が全く取れません

太りにくいのですが、痩せにくいメニューです

 

第6位 とろろ蕎麦

カロリーが低くダイエット向きではありますが、タンパク質が採れません

うずらの卵が乗っていれば良いですね

 

第5位 かき揚げ蕎麦

野菜を取ろうとしてかき揚げ蕎麦を選んではいけません

つなぎの小麦粉が多く、タンパク質が不足しますね

 

第4位 きつね蕎麦

成分自体はタヌキ蕎麦とあまり変わらないが、油で揚げた豆腐のタンパク質が採れる分は良いと言えます

 

第3位 月見蕎麦

タマゴからタンパク質を摂取できるので、中々な選択です

タマゴだけでは不十分ですが、何も乗らない かけ蕎麦よりはいいでしょう

 

第2位 鴨南蛮蕎麦

鴨肉にはα-リノレン酸が含まれており、体内でDHAに変化することで、脂肪燃焼のスイッチをONにしてくれます

全体的にカロリーも低く良い選択

 

第1位 えび天蕎麦

海老はタンパク質を摂取することができるので、ベストな選択と言えます

 

なお、うどんは炭水化物の固まりですので、蕎麦を選ぶようにしましょう

ご飯を一緒に食べるのは避けたいものです

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