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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

ランチで太らない食事の選び方(とんかつ屋 定食編)

time 2017/04/03

ランチで太らない食事の選び方(とんかつ屋 定食編)

人間ドックでの結果が思わしくなかったあなた!

今度こそダイエットしようと決心したのではないでしょうか?

オフィスなどで働いていると、お昼ご飯は外食が多くなってしまいますね

ヘルシーなお弁当が良いのだろうけど、誰も作ってくれないとか、ランチでの上司や同僚との社内のコミュニケーションを失いたくないとの理由で外食は避けられない人が多いのではないでしょうか

しかも、上司とランチするとお店を選べないで、痩せようと思っているのに、食べたくない店に決められてしまうことも多いでしょう

店は選べなくても、食べ物はメニューから選ぶことができます

今日は、とんかつ屋で定食を選べるという設定の下で、太りにくく痩せやすい順番に並べてみました

 

 

①ヒレカツ定食

ロースよりヒレを選んでください

肉は脂肪を燃やしやすくするので、毎日 自分の手のひらサイズの肉は食べた方が良いのです

②アジフライ定食

味などの青魚にはオメガ3系の脂肪酸が含まれています

ただし、熱を加えると多少は減少するので、同じアジなら刺身や叩き定食の方が良いでしょう

③海老フライ定食

海老はタンパク質を豊富に含んでいるため、ダイエットには向いています

タルタルソースは避けて、ウスターソースでいただきましょう

④メンチカツ定食

メンチカツはつなぎにパン粉を大量に使っています

皮と具の両方に炭水化物では糖質を多く採り過ぎてしまいます

⑤クリームコロッケ定食

クリームコロッケと言えば小麦粉たっぷりのホワイトソースをパン粉の衣で包んでいます

炭水化物の固まりなので、できるだけ避けたいメニューですね

 

なお、とんかつ屋で揚げ物の選択肢しかない場合、揚げ物は高カロリーなのでダイエットの敵と思われがちですが、古い油を使っているような店でなければ、あまり気にする必要はありません

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