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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

自分で心を手当する方法

time 2017/03/03

自分で心を手当する方法

風邪をひいたとき、私たちは暖かくして睡眠をたっぷりとったり、薬を飲んだりします

ケガをした時は傷口を清潔にして薬を塗り、絆創膏を貼り、関節が痛めば、湿布を幹部に貼ったりと、様々な手当てをします

ところが、心が傷ついたときは、どうしているのでしょう

そんな手当の方法を症状別に書いた「自分で心を手当する方法」の著者ガイ・ウィンチがテレビ日本テレビの世界一受けたい授業に出演していた内容が良かったのでまとめてみました

ガイ・ウィンチは、心の手当の方法を講演会TEDで紹介され、2015年には最も人気の抗議に選ばれました

 

 

人見知りが悩み

人見知りを甘く見てはいけません

人とのつながりを絶ち、人見知りする人について、孤独感を多く感じている人ほど、うつ病や自殺願望、不眠などになりやすいそうです

これは意外な解決方法で人見知りを克服することができるそうです

それは””をキレイにすること

人見知りの最大の原因は自分に自身がないことで、爪をキレイにしたり髪や服装などに自分が自身が持てる場所を作ることで、人見知り克服に効果があるそうです

番組では爪をキレイにしただけで人見知りは克服できるのか実験しています

人見知りで困っている女性4人が、知らない人に声をかけるティッシュ配りでを行いました

最初は内容を伝えず駅前でティッシュ配りに挑戦、ティッシュを渡そうとするも躊躇していたのですが、プロのネイリストが爪をキレイにすると突然に積極的になっていました

これは女性の場合かと思いきや、男性も爪をきれいにすることで、ティッシュ配りの数が増えていました

爪に限らず、シャツのアイロンを完ぺきにするなど自分の身なりに自信を持つことが大切なんだとか

 

過去の失敗がトラウマに

過去にとても大きな失敗をし、それが忘れられないのということってありますね

そんな時は失敗を笑い話にするのが効果的です

恥ずかしい失敗を笑い話にすれば、嫌な思い出やトラウマも話のタネとしてポジティブに向き合えるようになります

 

緊張してしまい実力が出せない人

緊張すると首周りの血管が圧迫され、肩こりや頭痛になることが多くなります

酷い場合は脳梗塞になってしまうことも

いつも緊張する人は、大事な場面で緊張を緩和するある事で、それはポジティブな独り言を言うことです

2年連続トリプルスリーを達成したヤクルトの山田哲人選手も打席に立つと「All is well きっとうまくいく」と言っているそうです

緊張すると呼吸が浅くなり、酸素が不足して頭が回らなくなります

独り言で呼吸のリズムを戻すことで本来の力を出せるようになります

なお、小さな声でも良いので、実際に声に出すことが重要です

参考:日本テレビ「世界一受けたい授業」

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