以下ページ単位広告

オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

間食を防ぐ空腹感対策を教えます

time 2016/11/07

間食を防ぐ空腹感対策を教えます

ダイエットを成功するうえでの最大の敵は間食ではないでしょうか?

 

少し小腹がすくと、ついつい、甘いお菓子やスナック菓子を食べていませんか?

せっかく普段の食事量を減らしても間食をしてしまっては無意味どころか逆効果

一日の食べる量を少なくするには間食を退治するのが一番です

とは言え間食をただガマンするだけでは、ツラ過ぎて続かずに失敗することは明白です

そこで、オススメの空腹対策ワザをいくつか ご紹介するので、いろいろと試してみてください

後に記載する方が効果が高いと思います

 

①胃袋の出口封鎖作戦

水やお茶を飲むと胃袋は出口をいったん閉鎖します

これで多少はごまかせます

 

②低カロリー食品を食べる

コンニャクゼリーなどカロリーが低いものを食べることで、胃袋を膨らませて空腹を忘れさせます

 

③血糖値ちょい上げ

甘いものを少しだけゆっくりと食べると、血糖値が上昇します

すると脳は食べ物を食べたと思い込み空腹信号を出すのを止めます

ただし、早く食べると、ついつい、たくさん食べてしまうので、注意が必要です

ゆっくり食べですよ

 

④動いて血糖値上昇

その場で立ち上がって、10秒間 足踏みダッシュします

すると、血糖値が上昇して、③と同様に脳が空腹信号を出すのを止めてくれます

 

やはり、オススメは④ですかね

筆者の胃袋は不思議と正確で、12時に昼食を採って「小腹がすいたなぁ」と思うとピッタリ4時なんです

その時はトイレにダッシュして空腹を沈めています

sponsored link

down

コメントする




ランキング

ブログランキングに参加しておりますので、よろしければポチっとお願いします!

人気ブログランキングへ


にほんブログ村

管理人とその一味


キィちゃん
オカメインコ(ルチノー)
6歳オス

モモちゃん
モモイロインコ(ノーマル)
5歳オス
 

全スペックが秘密
 
管理人:でえバッタ
仕事:インコと嫁のお世話(時々会社員)
趣味①健康のためのランニング
趣味②いつまでたっても下手なゴルフ
趣味③酒を飲むための料理作り
 
インコネタはこちらの旧サイトにもあります
 
私は専門家ではありませんが、ゆるりと自分が勉強したことを載せています
 
お問い合わせはトップ下にあるフォームからお願いします

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。