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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

食べるなら、太りにくいのはどっち?②メインディッシュ編

time 2016/08/22

食べるなら、太りにくいのはどっち?②メインディッシュ編

同じ食べるなら太りにくいものを選びたいシリーズです

本日はメインディッシュ編、カロリーの値だけを気にして食べていると、糖質が高いなど、意外な落とし穴があったりします

 

とんかつとチキンカツなら
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・とんかつ

 

ささ身肉などがダイエットの代表のようなイメージにとられますが、通常の鳥は動かないで育てられるためメタボであり、脂肪を燃やすL-カルニチンが非常に少ないのです

色の濃い肉であるほどL-カルニチンを含むので、とんかつの方が良いでしょう

 

ハンバーグとステーキなら
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ステーキ

食べ物はより原型に近い形のを選ぶことを基本としましょう

ひき肉が主材料のハンバーグでは何が入っているかわからず、ジューシー感を出すためにラードを混ぜているかもしれません

ステーキであればハンバーグよりも噛む回数が多くなり、消化するまでの消費カロリーが高くなります

 

焼肉でタン、カルビ、ロース、ホルモンなら
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ロース

脂肪燃焼効果の高い赤身肉の代表がロースなんです

ホルモンとカルビは高たんぱくなのですが、脂肪が多いのです

ヘルシーに思えるタンですが、実はほとんどが脂肪分です

 

オージービーフと和牛なら
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・オージービーフ

霜降りの和牛とオージービーフを比較すると、オージービーフの方が低脂肪の上にL-カルニチンが多く含まれています

また、オージービーフのほうが脂肪分も少ないので効率よくタンパク質を摂取することができます

 

日頃より意識して選択したいものですね

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