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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

食べるなら、太りにくいのはどっち?①炭水化物編

time 2016/08/19

食べるなら、太りにくいのはどっち?①炭水化物編

炭水化物抜きや糖質制限ダイエットが大流行していますが、糖の摂取を完全に無くすことは、めまいがしたり、集中力を欠いたりなど様々な悪影響が出ると言われています

また、血管を傷つけるなんて言う人もいたりしますし、炭水化物はみんな好きなので、食べないことで精神的にも辛いですし、個人的にはオススメできないと思っています

炭水化物を食べるということで、特にこだわりが無いのであれば、太りにくいものを選びたいですよね

では次の炭水化物を食べるときに、どちらを選べばいいのでしょうか?

 

サンドイッチとおにぎりなら
・・・・・・・・・・・・・おにぎり

サンドイッチのほうが野菜が入っていて良いかと思いますが、具にもマヨネーズが使われていたり、焼く時にバターを使うパンのほうが脂肪を貯めやすいのです

日本人には米の方が体質にあっています

更に酢飯は血糖値の上昇を抑えてくれるので、ベターです

 

塩おにぎりと海苔おにぎり なら
・・・・・・・・・・・・・・・・海苔おにぎり

”サンドイッチ”よりも”おにぎり”を選ぶのなら、”おにぎり”では”海苔”を選びましょう

海苔はミネラルが豊富なうえ、米に不足する必須アミノ酸を補えます

日本の食事は非常に合理的なのですね

 

うどん、ラーメン、そば なら
・・・・・・・・・・・・・・・①そば②うどん③ラーメン

小麦粉の量が一番少ないのは”そば”でそば粉は食物繊維やミネラルが多く血圧を下げてくれます

ラーメンはスープに脂肪分が多いので、ラーメンであればうどん方が良いでしょう

ただし、”そば”によってはそば粉が殆ど含まれていないものもあるので、気を付けましょう

そば と うどんが同じ値段の場合はそば粉はほとんど含まれていないと思っていいでしょう(粉の値段が全然違いますから)

 

チャーシューメンと普通のラーメンでは
・・・・・・・・・・・・・・・・・チャーシューメン

では、どうしてもラーメンを食べたいのであれば、チャーシューメンにしましょう

ラーメンは下手をすると炭水化物だけで終わってしまうことになりかねません

カロリーを気にするよりもタンパク質を補うためにもチャーシューメンを選んだ方が良いでしょう

そして、ラーメンにご飯を付けるのは、ダブル炭水化物になってしまい、チャーハンセットはさらに油を足すので最悪です

 

だけど私はチャーハン ラーメンセットが大好きです (涙

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