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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

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気を付けて!炭水化物抜きダイエットの落とし穴

time 2016/08/05

気を付けて!炭水化物抜きダイエットの落とし穴

炭水化物抜きダイエットが流行していますが、やり方を間違えると大変なことになりますよ

 

炭水化物抜きダイエットの失敗事例

ある女性(62)は、太って立ち上がるのがつらかったことをきっかけに、話題の炭水化物抜きダイエットを始めました

3食のうち、朝ごはんは食べない、昼はところてんとサラダ、夜はご飯をお茶碗半分、そして間食や甘いものは一切食べないという調子です

2か月後には見事に10キロほど痩せましたが、ある日「具合が悪いのですか?」と尋ねられ、気が付くと顔がやつれてシワが増えていたのです

体も疲れやすくなり、家事もままならなくなってしまったのです

その後、糖質制限ダイエットをやめたが、1年後には15キロもリバウンドしてしまいました

 

極端な炭水化物抜きのリスク

  • めまいやふらつき
  • 脳への栄養不足による無気力
  • 筋肉を減らすことで太りやすい体に変化
  • 強い体臭(悪臭)

また、心臓病などの死亡リスクが高まる可能性もあるため、加減も知らずに極端な糖質制限は危険極まりないのです

一説には血管を気づ付けるため、老化を早めてしまうとも言われています

そして、気を付けたいのが、ご飯を食べない分の水分が採れないために、痩せたと思ったのが水分が減っただけ体重が落ちた可能性があります

 

糖質制限ダイエットのコツ

糖質制限ダイエットを成功に導くには、白米なら今食べている量の半分から始め、2週間ガマンしましょう

2週間ガマンできると脳が慣れてくるため、楽になります

目標は2週間で0.5kg!「たったそれだけ?」と思うなかれ、目標を達成できれば1か月で1kg、半年で6kg、1年で12kgです

太るのもそれくらいのペースのはずですので、痩せるのも同じようなペースがベストです

 

カロリーの帳尻合わせを運動でしない

甘いものを食べすぎたからと言って、激しい運動で取り戻そうとしないでください

体重を1キロ減らすには、フルマラソン2回分の運動が必要になりますし、慣れていないとヒザなどを壊してしまいます

適度な運動は重要ですが、運動で食べた分を挽回することはせずに、痩せるのが遠のいただけと思えばいいのです

 

 

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