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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

運動は食前に行うのがダイエットには効果的

time 2016/07/27

運動は食前に行うのがダイエットには効果的

ダイエットで運動を取り入れるのであれば、少しでも効率の良い方法をとりたいものですね

実は食前に運動を行うとダイエット効果が高いといこうことがわかっています

その理由とダイエット効果を得るための注意点を調べてみました

 

血糖値を上げる

糖は脳のご飯で、脳は糖が不足することをとても嫌がります

ダイエットの敵ともいえる空腹感は、血中に糖が足りなくなると、脳が感知して「お腹が減った」というサインを出します

この時に血糖値を上げると空腹感が無くなるのですが、血糖値を上げる方法は次の二つです

①食べ物を食べる
②運動をする

運動をすると肝臓に蓄えられた糖が引き出されて、血中に回りだします

そのため、血糖値が上昇し、糖があると感じた脳は安心して空腹のサインを止めるため、空腹感がやわらぐのです

また、運動直後にタンパク質と糖質をとると筋肉が増えやすくなります

 

まとめ

  1. 食前に運動すると肝臓に溜まっていた糖が消費される
  2. 血糖値が上がって空腹感がやわらぐ
  3. 空腹感がやわらぐことで、食事量も減る

このロジックで痩せることができるはずです

 

ただし、どうしても都合が合わない方は、食後でも構いません

多少効率が悪くても、運動を続けることが最も重要なことですから

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