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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

心臓に絡みついたエイリアン脂肪が突然死を招く!

time 2016/07/18

心臓に絡みついたエイリアン脂肪が突然死を招く!

お腹が出ることがメタボリックシンドロームを招くことは良く知られていますが、痩せ体質の人は安心しているのではないでしょうか?

しかし、痩せている人でも、知らないうちに「エイリアン脂肪」が溜まって、突然死の原因になるケースもあるんだそうです

 

エイリアン脂肪とは?

最近は皮下脂肪、内臓脂肪に続く第三の脂肪「エイリアン脂肪」が注目されています

エイリアン脂肪は心臓の周囲に付着する内臓脂肪の一つで、内臓脂肪が溜まり過ぎると、余った内臓脂肪が、次の目標として心臓に付着するのです

心臓の周囲に脂肪が付着すると、身体はその脂肪を ”異物” とみなして毒素を出して、その脂肪を溶かそうとします

その毒素が心臓や血管にダメージを与え、心筋梗塞などの突然死の原因となるのです

地球防衛軍が街を襲う怪獣を攻撃して、街まで壊してしまうようなものです

 

エイリアン脂肪を減らすには

このように大変怖いエイリアン脂肪ですが、意外と簡単に撃退できます

エイリアン脂肪は内臓脂肪が貯めきれなくなった余剰分ですから、内臓脂肪を減らす努力をすると、内臓脂肪より優先的に減っていきます

生活習慣を少し見直すだけで改善していきます

次に紹介する内臓脂肪撃退を参考にしていただければ、同時にダイエット効果にもつながります

 

ゆるゆる糖質制限

ありきたりの糖質制限なのですが、シビアに取り組まずに時々は自分を多少は甘やかすことで、楽に実施できて継続しやすい方法です

まず、注意する6大糖質を覚えます

6大糖質
ごはん・麺・パン・いも・フルーツ・スイーツ

これを今まで食べていた分を半分に制限します(ゼロでないところが、いいでしょ!)

毎日食べているものであれば、1~2週間で体重や体脂肪率などで効果が出るはずで、効果が出なければ、さらに半分にします

また、スイーツを食べても構いませんが、食べた日は夕飯(または翌日)の糖質を減らすなどで調整してください

 

ベジタブルファーストと冷やご飯

これもありきたりですが、食事の際には血糖値の上昇を防ぐために野菜から先に食べ、肉や魚などのおかず、最後にご飯を食べます

また、ご飯は冷やごはんにすることで、消化が遅くなり、糖質の吸収が遅くなることで、これも血糖値上昇を抑えます

これも定番ですが、よく噛むことでも血糖値の上昇を抑えて、食欲を抑える効果も期待できます

 

水をチビチビ飲む

これからの季節は水分補給が重要ですが、水を一気に飲んでも体に吸収されにくいことはご存知かと思います

水の飲み方も日本酒をオチョコで飲むようにチビチビと飲んでいると、食欲を抑えることができるという最新の研究データもあるそうです

 

睡眠不足は敵

これもよく言われますが、睡眠不足はホルモンのバランスを崩し、満腹中枢に影響し、”ドカ食い” や ”やる気が出ない” などといった症状を引き起こします

これは血糖値上昇の要因となり、肥満になります

 

これらの方法を「知っていても、なかなか実施できない」なんて人もいると思います

例えば、最低でも規則正しく十分な睡眠をとることを心がけるだけでも変わるのではないでしょうか?

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