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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

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効能・目的別ヨーグルトの選び方

time 2016/06/23

効能・目的別ヨーグルトの選び方

某テレビ番組で健康のネタをやっている時に「ある食品が○○な効果を期待できますが、その食品は何でしょう」というと、答えは「ヨーグルト」というパターンが多いですよね

この○○に入る言葉(効能)は、「ダイエット」「美肌効果」「インフルエンザ予防」「ピロリ菌」「肝機能改善」「整腸・便秘に」「アレルギー対策」です

ヨーグルトは全て当てはまるのですが、実は菌の種類によっては全く効果が無い製品があります

この効能に期待する場合に、どのメーカーのヨーグルトを買えばよいのかまとめてみました

 

ダイエット効果

腸内環境を改善し、余分な内臓脂肪や皮下脂肪を減らしたり溜まりにくくしてくれます

ガセリ菌SPは内臓脂肪や皮下脂肪の低下や血中コレステロールを減らしてくれます

代表的なヨーグルトは「恵ガセリ菌SP株ヨーグルト」です

ダイエット

美肌効果

確執の水分量を増やしれ肌の乾燥を防いでくれます

ビフィズス菌LKM512は肌の敏感度やアトピーによるかゆみも改善してくれます

代表的なヨーグルトは「増加型ビフィズス菌LKM512ヨーグルト」です

美肌

インフルエンザなどの感染症予防

「明治R-1ヨーグルト」は以前に品切れになるほど有名になったので、インフルエンザ予防に有効ですね

これには乳酸菌1073R-1株が含まれています

R-1

「ヤクルト」に代表される乳酸菌シロタ株も風邪予防やノロウィルスに耐性があることが知られています

8ヤクルト

胃ガンや胃潰瘍リスクを減らす

ピロリ菌は胃ガンや胃潰瘍の原因になる菌で、世代にもよりますが、日本人の半数が所有していると言われています

「メイジプロビオヨーグルトLG21」は胃酸に強く、ピロリ菌の働きを抑えてくれます

ピロリ菌が厄介なのは筆者も体験済みで、以前は慢性的な十二指腸潰瘍に悩まされており、ピロリ菌の除去治療を受けました

以来、以前は常に所持していた胃薬を数年間は飲んでいません

LG21

整腸や便秘対策に

腸のバリア機能を高めて、腸内フローラのバランスを整えてくれます

ビフィズス菌SP株は成長う作用のほかにもO-157が腸に付着することを防ぐと言われています

代表的なヨーグルトは「ナチュレ恵megumi」です

4ナチュレ恵

また、BB-12を含んだ「小岩井 生乳100%ヨーグルト」は胃酸に強く、生きて腸に付着して整腸とともに免疫力をも高めてくれます

1小岩井

花粉症などのアレルギー対策

ビフィズス菌BB536を含む「ビヒダス」はインフルエンザ予防や抗アレルギー対策、コレステロール低下作用もあります

3明治ビヒダス

ブルガリア金2038株とサーモフィラス菌1131株を組み合わせた「明治ブルガリアヨーグルトLB81」は便秘や肌荒れの改善腸管バリアの役割も果たします

2明治ブルガリア

複数の効能一覧

解説を見ていただいた方はお分かりと思いますが、効能は一つとは限りません

代表的なヨーグルトの効能を一覧にしたので参考にしてみてください

小岩井生乳100%ヨーグルト 明治ブルガリア
ヨーグルト
ビヒダス
ヨーグルト
ナチュレ恵
megumi
整腸と便秘対策
肌荒れ対策
免疫力強化
花粉症改善
アトピー改善
大腸炎リスク軽減
コレステロール低下
内臓脂肪低減

 

いかがでしょうか

ヨーグルト選びのお役に立てれば幸いです

ただし、食べすぎは良くないので、種類をこれと決めても毎日は避けて、休ヨーグルトは確保したほうが良いみたいです

私は土または日のヨーグルトはお休みしています

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