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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

知っておきたい腰痛の基本

time 2016/05/15

知っておきたい腰痛の基本

腰痛は日本中で約2800万人もいて、日本人の4人にひとりが腰痛に悩んでいる国民病です
また椎間板ヘルニアなど、明確に原因がわかっている人の割合は全体の約15%で、残りの85%は原因不明なのです
今この時点で腰痛が無くても、突然あなたを襲うかもしれません
腰痛についての疑問を調べてみました

腰痛の時に針・整体・マッサージのどれがいいの?

針やマッサージは痛みを取ることがメインの治療になってしまいます
腰痛は必ず原因があって、原因を取り除くことが根本治療になりますので、まずは整形外科が良いようです

どんな人が腰痛になりやすいの?

腰痛になりやすい以下の行動をとっていいる人がなりやすいんだとか
・歩きスマホをする
・浅く座って足を投げ出す
・カバンを毎回同じ手で持つ
・長時間のパソコン
・横になりながら読書やスマホ
・ガニ股歩き
姿勢が悪いと腰に負担をかけますので、姿勢に注意しましょう

ぎっくり腰は温める?冷やす?

これは諸説分かれていて、どちらも正解だんだそうですが、無難なのは温めるほうがよいとのことです
また、湿布は温感タイプも冷感タイプでも感触だけで、温度は変わりません
自分が気落ち良い方を選びましょう

ぎっくり腰の予防法

急な行動を避けることが重要で、特に、寝起き・洗顔でかがむとき・、ものを拾う時にはゆっくりと動く習慣を付けましょう
物を拾うときや持ち上げるときは、腰を曲げるのではなく、膝を曲げてしゃがむと良いです
特に朝 起き立ては筋肉が緊張していますので、要注意!

寝るときの姿勢

仰向けに寝て、膝の下に枕を入れると腰に負担がかかりにくくなります
横向きの場合は抱き枕で足に枕を挟むといいそうです

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