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オカメインコとモモイロインコがいる我が家

我が家のオカメインコとモモイロインコの暮らしとオッサンの思ったこと調べたことを紹介します

恐ろしい突然死を防ぐためには何をすればよいの?

time 2016/05/07

恐ろしい突然死を防ぐためには何をすればよいの?

突然死について名前はよく聞きますが、この時期についついとってしまう行動が突然死を招いてしまうケースが多いので、要注意です

どんな行動が危険なのか、どうすれば防ぐことができるのかを調べてみました

 

突然死とは

突然死とは、発祥から24時間以内に死亡するものを言います

その原因は血管トラブルががほとんどで、年間約10万人が突然死に至り、その数は実に交通事故の25倍にもなります

発症が最も多い場所は自宅で、睡眠中(20%)、入浴中(5%)、トイレ中(5%)となっています

これらは突然の血圧の変化がきっかけで起こり、睡眠中は無呼吸な状態の時に、入浴中は体温の変化で、トイレはいきんでいる際に大きく血圧が変動します

これは週末に多発する傾向にあり、平日に比べ2倍の多さです

 

週末や連休のストレスは突然死のリスクを高める

週末は交通渋滞にあったり、普段しないような無理な運動によりストレスを受けます

また、主婦は普段一人で過ごせる時間に家族がいることでもストレスを感じるんだそうです

 

寝だめはダメ!

ストレス発散法に睡眠が多くあげられますが、寝だめも突然死のリスクを高めます

寝だめは肥満や心筋梗塞につながるため、生活リズムを崩さないことがポイントです

寝すぎてしまうと、体内時計が狂ってしまいます

体内時計は起床時間や食事、運動によってきまるため、できるだけ普段通りに過ごすことがお勧めです

寝だめは、その時だけは疲れを癒やすことはできますが、その後に無理な夜更かしができるわけではないということを肝に銘じましょう

たくさん寝たい人は、朝寝坊するよりも前の晩に早寝をするのが、いいそうです

 

突然死しないための生活

入浴・温泉
風呂は短時間でお湯に浸ったほうがリスクが低く、長く入っていると脱水やのぼせる可能性がでてきます
風呂で眠くなることがありますが、これは脳に血液が流れずに気絶している状態で、失神とも言えます

水分補給
水分補給は起床時が良く、寄る寝る前は睡眠の質が悪くなるため、控えたほうがいいそうです
一つのチェック方法として、体重をはかって通常より少ない場合は水分を補給する目安になります

男性のトイレ
小便は座ったほうがいいそうです
排尿により血圧が下がってしまい、失神による転倒のおそれがあります
トイレ掃除を楽にするためにも座ってしましょう

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